Lees meer over:

Competitie deel3

Begindatum:	2025-02-01
Begintijd:	12:30:00
Einddatum:	2025-02-01
Eindtijd:	15:00:00
Locatie:	Het Ravijn
Adres:	Piet Heinweg
Huisnummer:	16
Postcode:	7441 GZ
Plaats:	Nijverdal
Gemeente:	Hellendoorn
Provincie:	Overijssel
Land:	Nederland

- KNZB Webkalender (Programma & Uitslagen)
- 25 (m) bad
- aantal banen: 8
- in/uit zwembad: nee
- inzwemmen: 12.00 uur
- aanvang: 12.30 uur

50(m) vlinderslag

- Programma: 07
- Serie: 1 van 5
- Baan: 3
- Start-tijd: 12.47 uur
- Resultaat: 36"70

200(m) vrije slag

- Programma: 27
- Serie: 2 van 4
- Baan: 3
- Start-tijd: 14.10 uur
- Resultaat: 2'34"91

Estafette 4x100(m) wisselslag

- Programma: 40
- Serie: 1 van 4
- Baan: 6
- Zwemmer: 4 (borstcrawl)
- Start-tijd: 14.57 uur
- Resultaat: Split 1'10"73

Verslag

02 februari 2025
Stapje terug na de 3 nationale kampioenschappen, kerstvakantie waarin er geen trainingen mogelijk waren en daarna griepverschijnselen. Sarcasme: ideale voorbereiding om aan een wedstrijd deel te nemen.
Toch vind ik het belangrijk om van start te gaan, niet alleen in dit geval om voor de vereniging uit te komen in een competitie wedstrijd. Een stukje 'waar sta je' geeft ook een goede indicatie hoeveel je eigenlijk door zo'n (gedwongen) lange periode van geen of weinig trainingen bent terug gevallen.
Bijstellen van eventuele doelen en verwachtingen is de sleutel. Wel is het goed om voor jezelf een 'waar ben ik mee tevreden' af te spreken of te voorspellen.

de 50 vlinder
Vrij snel na de inzwemtijd mocht ik van start op de 50 vlinderslag. Incourante slag, train deze slag bijna nooit en dus besloten om niet in te zwemmen en wel een wedstrijdbroek aan te doen. Het raceplan was om eerder te beginnen met ademhalen om toch maar zoveel mogelijk lucht te krijgen (dat bleek de bottleneck afgelopen trainingen). Focus op de start en glijfase onder water en die gaat alweer steeds beter, ik heb het gevoel dat ik beter stroomlijn dan voorheen. Niet al te lange onderwaterfase en dan onder controle naar het keerpunt, verliep allemaal prima. Na het keerpunt lukte het zowaar om een stukje langer onder water te blijven en de eerste ademhalingen uit te stellen en tot op 3-4 slagen voor het einde voelde het nog steeds onder controle. Bij het aantikken was ik toch wel nieuwsgierig naar de eindtijd. Vlinderslag is lastig om echt rustig aan te zwemmen en standaard zwem ik een 36-er. Ook nu weer, erg grappig. Weer eentje, 9 honderste boven het p.r. Voor zover ik goed kan refereren op deze slag dik tevreden.

de 200 vrij
Met dit tevreden gevoel en een uur rust tot de volgende start, had ik mijn doelen toch een beetje bijgesteld. De eerste inschatting zou zijn dat ik blij mocht zijn onder de 2'40 te finishen, nu wilde ik mijn 'standaard' tijd van tussen de 2'30 en 2'35 realiseren en met een 2'34 is dat prima gelukt.
Raceplan was om de eerste 100 gecontroleerd te zwemmen en rond de 1'15 te openen (werd een 1'14, prima) en daarna de slag aan te passen en door te versnellen. Dat zat er helaas niet in, voelde niet goed, enzovoort en dus besloten om wel stevig door te zwemmen maar niet ergens te forceren. Voor wat betreft het overall gevoel en de training inschattingen voor komende week was ik erg tevreden. Tijd om het voorzichtige los te laten en het aantal trainingsuren weer te gaan uitbreiden en dan vooral te richten op basis trainingen.

de estafette
Ook deze estafette waren we back-up en zelfs 2e back-up. De meeste zwemmers van ons team kwamen bijna letterlijk net uit het water en toptijden waren zeker niet te verwachten. Toch zet altijd iedereen zijn beste beentje voor en dat is een goede eigenschap. Het was dit keer ook afsluitende start en dan mag je je ook helemaal leeg te zwemmen. Op de eerste 25 meter van mijn start voelde ik al dat er niet heel veel meer inzat en besloot ik mij te storten op een snel keerpunt met goede onderwaterfase en vooral break-out.

algemeen
Over de dag gezien prima gegaan. Kunnen kletsen met andere zwemmers, sfeer was goed, hier en daar nog wat weten te mentoren en daarnaast een goed inzicht gekregen in huidige vorm waarmee ik de opbouw naar het volgende kampioenschap weer kan gaan starten.